Inicio /ESTACIÓN 02 · DESCANSA Y RECARGA
Calendario de Sueño
Cada buen día empieza con una buena noche. Conoce y cuida tu descanso.
¿Qué vamos a descubrir?
Observar nuestro descanso nos ayuda a construir una rutina. Los adolescentes de 13 a 18 años suelen necesitar entre 8 y 10 horas de sueño por noche.
Nuestra ruta
- Piensa a qué hora te acostaste y despertaste.
- Anota tus horas de sueño durante la semana.
- Elige una hora habitual para acostarte y reduce pantallas antes de dormir.
MI SEMANA DE DESCANSO
¿Cuánto dormiste cada noche?
Una semana para observar tu descanso, sin juicios.
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